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不止是一套功法,更是一种活法——苏州内养堂真气运行学员学习总结

人到中年我们会忙什么?

忙着赚钱、忙于事业、或游戏人生

他是一位大学老师

以往和普通的大学老师没两样

用心努力的工作、为照顾老人和孩子操劳着

如果说非要找出他和别人的区别

那就是一个法学专业人士却对中医产生了深厚的兴趣


因为孝心、为解除母亲的身心病痛

亲身实证中国传统养生之术真气运行法

短短的十几天

亲眼看到、亲身体验到真气运行法的神奇魅力






    缘起

我是一名在上海工作的大学教师,现年37岁,近些年来出于对中医的业余爱好和对佛道文化的涉猎,于2014年左右了解到了李少波先生的真气运行法(以下简称“真法”)。该医疗保健养生功法历来为甘肃省卫生厅、甘肃省政府、国家中医药管理局及卫生部等各级政府部门所肯定、支持和推崇,且因其法简效宏而获得众多亲身修习者的如潮好评,令我不禁心生向往。



一方面,我购买了相关的真法书籍,找到了视频和音频教程,希望能自己在家练习;另一方面,也在网络上加入、关注有关真法的QQ群、微信公众号,了解同修们的各类消息以供参考。2015年,我曾着手按照教材所述自行在家练习真法第一步“呼气注意心窝部”,才练了三次,每次20分钟,心窝处即开始有了温感。然而,由于工作、生活琐事繁多,加之通过教材学习真法多少有点“摸着石头过河”的感觉,并未能够树立起坚定的信念,因此,练了那三次之后,也就中断了,尽管自己时常在心里念叨,终究未能再次拿起来。重新学习真法,是在2016年暑假。从2016年4月底开始,我母亲因重度失眠、虚劳无力、肠炎腹泻等疾病而求医,服药两个多月后,虽有一定好转,但病情反复,尚未能从根本上解决问题。此时我便又想到了真法,并尝试在家教母亲练习。母亲倒是对我迷信有加,说练就练,很快心窝部就有了温热感。但是,由于我自己并没有真正实修过,几天后母亲在练习中出现了一些疑惑,我无法解释,对这种“盲人骑瞎马”式的练法心生不安,于是决心寻师当面学习。同时,由于我的母亲是个操心很重的人,已经年届68岁,长期的操劳让她身体虚劳,我希望能为她换一个暂时摆脱凡尘俗务的所在,以便静心养病。基于此前对微信公众号等相关资讯的了解,经对比考虑,我们决定选择苏州内养堂,经网络报名后,暑假一开始,我和母亲就踏上了苏州求学实修之旅。


见闻

苏州内养堂是一个以传统特色中医、理疗、养生、太极为主,融茶道等国学文化艺术为一体,并配有茶馆、酒店、餐饮、会务等服务项目的传统文化会馆,也是李少波真气运行法推广中心之一,位于风景秀丽的苏州市吴中区旺山生态园内,三面环山,风景秀丽,周边有宝华寺、乾元寺、九龙潭等名胜古迹。内养堂崇尚“道术兼修、内外合一、身心同调”的理念,以求有效地帮助人们放松身心、调养身体、修心养性。


内养堂



本期真法普及班的课程是从7月9日开始的,为期12天。修习内容以静功为主、动功为辅,静功修习在时间安排上理论授课约占20%,其他均为实修,由宋巍老师、姚涵元老师讲授。由于在暑假期间,本期人数多达30多人,上至七十多岁的老人,下至十余岁的少年。与老师和同学们的相识、熟悉,从8号晚上茶话会就开始了,9号我们即进入了正式修习的状态。

面授修习的进展和效果是惊人的!

在宋老师的指导下,第一天练习第一步,多数同学包括我和我母亲即在心窝部有了温热感、饱满感或沉闷感,有同学当天就进入了第二步的练习,甚至少数同学很快也丹田发热,进入了第三步。当晚,我母亲即睡了一个好觉,从晚上10点睡到次日6点,这实属不易,毕竟她平时几乎每睡半小时就要醒来一次的。我们都非常高兴,当然,也没有高兴过头,毕竟后效如何仍然有待观察。

我母亲性格豁达开朗,虽平时操心多,但此番却是放下了,真的按照老师要求的“简单、听话、照做”去执行,因此接下来的几天,她大部分时间都能潜心修炼,只顾严守宋老师所教的数息等法门,在不同的阶段按照口诀操作,不管身上的气感和通督的目标。母亲文化水平并不高,此举却正暗合古圣先贤“为而不争”、“只问耕耘,莫问收获,但行好事,莫问前程”之训,竟然取得了令人惊喜的效果,真法理论上所介绍过的多种练功时的佳象均在她那里出现过,如丹田发热、带脉发热、两肾汤煎、后背发热、气感沿督脉上行且随呼吸上下、病灶部位发热、感到全身下沉以至缩成一个小团等等。母亲是在第7天上午通督的,通督时感觉有热流从脑后上头,环天灵盖一周,从额头下行,至眉心处停留片刻,继续下行至鼻尖。通督之后,又曾在练功时感到全身轻如鸿毛以至可以悬空漂浮、印堂上方可见白光、红光或彩光耀眼、若有细水由额头沿鼻梁下行并悬珠于鼻尖、全身所有病痛均霍然而释从而酣快无比妙不可言等等。另外,她的气冲病灶反应也比较明显,例如练功第二天曾出现过强烈而持续的打嗝,维持一小时左右;寒湿较重的小腿曾出现强烈的热感、冷感或冷热掺杂感,其中曾因骨折而接受过两次手术的左腿更为明显;直肠中有不同于转矢气的气流不断通过的感觉;在一次深度入静时,肩膀曾有非常强烈的热感,收功后发现此前肩颈僵紧的问题霍然而愈;她有腰部灼热、发作时虚极的宿疾,练功时带脉发热、两肾汤煎的现象持续了相当久的时间……

与她良好的功态相伴随的,是病症的改善。后续十多天的观察发现,她的睡眠是真的彻底改善了,之后每天都如第一天晚上那样睡得香甜。偶尔早上5点起来如厕,回床还能继续睡到6点闹钟响起。中午短短一个小时的午休,也能深度入睡。我有时在一旁听到母亲轻微的鼾声,心里感到由衷的欣慰。她以前所欠睡眠太多,如今仰赖真法的神奇疗效,终于可以有机会补上了!睡眠既已改善,精神状况即大有改观,练功更容易以饱满的精神和热情投入,从而入静快而深,气感多而强,如此良性循环,整个人的气色即为之焕然一新,走路轻快如她所言“好像脚底下要飘起来”,原本就性格乐观的她不时又见有欢声笑语,也乐得将十余年来因髌骨骨折康复过程中的拉筋运动积累练成的瑜伽功夫当众施展了一番,与在家时失眠后有气无力、疲乏倦怠的老态相比判若两人。

当众演示瑜伽功夫




与母亲相比,我本人的表现就比较逊色了。我是在第二天开始转入第二步“意息相随丹田趋”的练习的,随后心窝部越来越热,丹田也很快有了感觉,开始微温,在宋老师指导下,第三天开始第三步“调息凝神守丹田”。老师说过的练功两大敌人即昏沉和散乱,我都遭遇了。一是昏沉。我在练功的前几天几乎每天都有一两节课在少数时候昏昏欲睡,虽然没有真的睡着,但睡意笼罩之下当时自然无法一心练功了。好在昏沉的时间并不多,仰赖着大部分时间尚在练功,我的睡眠也如同我母亲一样得到了很大的改善,每次晚睡和午睡都很香甜。如此三四天下来,精神日益饱满,昏沉的现象也就不知不觉地不复存在了。二是散乱,我受其干扰颇深。散乱在我身上的表现有二,首先是“念过往而畏将来”,一坐下来就思绪纷飞,不是有曾经的往事浮现,就是为日后的琐务计算,毕竟是一颗凡心虽有脱俗之意却终究难免羁绊于凡尘俗世久矣吧;其次是追随气感、追求通督,与练功时“欲速则不达”的规律相悖。散乱之下,心思自然难以凝聚于丹田,连续数日下来,丹田仍未有持续明显的气感。如此更加心急,急则尤难见效,以至陷入恶性循环,精神上也由萎靡发展为焦躁,到第七天终于忍不住来了一番“精神排毒”,找宋老师大倒苦水。宋老师如父如兄,针对我存在的思想问题,非常耐心地进行了思想开导,告知“我们遇到的任何人事都是来成就我们的”,“活在当下,接受自己,保持平常心,当下心安,心安气足,气足通督”。一语惊醒梦中人,此后练功,只需依此开示稍作心理暗示,即可不再浮躁,尽管散乱并未完全根除,但能做到不为执念所扰。当天,丹田持续发热的时间明显增多,第8天开始进入第四步,带脉、八髎发热,两肾汤煎,并开始向后背上方蔓延。此后几天,我又经历了后背灼热、后背有气流如肉虫般由腰际沿督脉或其他各处的皮肉间接二连三地拱行至肩部乃至颈部上缘、全身由腰部向上弥漫性发热如同有热气波笼罩至肩颈部、后脑勺温热等感觉。到第12天下午,在连续静坐五小时期间,除了前面提到的热感、虫行感,还由左肩部斜向下至右腹部出现弥漫性轻度麻酥感、下巴中心处屡次出现细微的紧缩感、右边面部发麻、有细细的温热感由颈部天突穴向下蔓延至心窝处等……经宋老师鉴定,至此已经通督。其时也,全班25名学员,已经有23名完成了通督,我这个落后分子,算是赶在了课程结束前的最后一刻交了一份及格卷。好吧,如师所言,通督时间其实因人而异,12天之内尚未通督未必就是“不及格”,“及格卷”一说不免又陷于执念矣!

与宋老师合影



短短的12天之内,每天8小时的上课时间之外,大家在一起探讨得最多的就是练功方法、感受和效果了。老师运用高超的教学技巧,将自古以来讳莫如深的修炼方法讲解得老少皆懂、妇孺皆知。有的同学气冲病灶反应明显,生理层面的如有的同学出现了阶段性的拉肚子、长疹子、宿疾部位疼痛、心跳加快等现象,心理层面的如有的同学通过大哭一场或尽情倾诉以释放情绪等。此种反应过后的良好治疗效果,令部分对于“气冲病灶”一说将信将疑的同学打消了心中的疑虑。练功效果的快速凸现,不断给大家带来了惊喜。例如,张阿姨的高低肩,在一次练功后被发现变平了;姚大叔的腿疼,练功数日后被发现未再出现;徐同学舌面的厚黄苔转为薄白苔;小肖才女按老师指导的方法练功,痛经就消失了……另有如林同学,通督之后在通十二经脉的修炼过程中,感觉有清凉的水流循经而行,闭目内视可见双腿有数条经脉闪闪发光……如此种种不一而足,我虽早已纸上谈兵式地略有所知,但如今亲身体验、耳闻目睹之下,仍不禁为其神奇之处叹为观止,古之圣人诚不我欺也!

 

感触

本人仰慕佛道两家参禅修真之法已久,然“道不轻传”故,入得正道、访得明师,是我久来感到遥不可及从而深藏心中的一大夙愿。此番因缘具足,夙愿得偿,实乃人生幸事!真法是李少波老先生以《黄帝内经》“全真导气”理论为基础,博采古代各家行气摄生之精华,经多年躬身实践、悉心研修、临床应用、科学总结而创立的,是老先生一生最伟大的成就,曾为此如何皓首穷经、呕心沥血,可想而知。老先生无私地公之于世,利益亿万民众,其大慈大悲大悯大爱之心,天地可鉴!

两位授课老师也正是这种大爱的践行者。真法隶属于丹道、中医范畴,其所立足的阴阳五行经络藏象气血津液等理论,在常人看来原本抽象枯燥难于理解,宋老师博闻强识,在授课时大量运用象形思维进行类比解释,同时信手拈来很多案例作为佐证,旁征博引、深入浅出,如此一来,理论即变得生动活泼、浅显易懂。尽管学员之间在年龄阅历、知识结构等方面差异很大,但理论授课引人入胜,效果颇佳。忝居教书匠之列的我知道,这是老师专业功力深厚且专注投入教学的结果。在实修课上,老师面点结合,除了就普遍问题作统一指导之外,还逐个关注每个同学存在的问题并作个性化的指导,这表现在每天的逐份作业点评和利用课余休息时间个别询问、个别答疑等。在我的印象中,不论是课上还是课余,不论是在教室里、休息室里、食堂里、马路上、路灯下、月色里、乃至夜色已深的网络上,宋老师总是在和颜悦色地诲人不倦。教学中有的学员身患疾病,甚至不免有疮痍臭秽人所恶见者,老师却以凄怜忧恤之心不予避之。更不必说他不时地甘愿充当部分同学的精神垃圾桶,帮助大家化解心中的负能量,常令人如坐春风。作为修真之人,老师何尝不知道这一切付出均会耗费真气,平添白发,老师的选择显然已不止是一种“敬业精神”,更无疑是“大爱无疆”、“悲悯情怀”的最佳注脚!姚老师作为本期的助教老师虽未直接为我们讲课,但也总是利用一切时间和我们充分交流,不厌其烦地就各种问题答疑解惑;我母亲身体太瘦不耐久坐,老师即让出他自己的上好坐垫给母亲一直使用,对她获得良好功态大有助益;姚老师的优秀女儿也与我们同班学习,其间不时流露的父女深情,令我们感动不已,也令已为人父的我一度落泪,大受启发……我们学员之中有不少人上过一些其他的同类传统文化培训班,交流之后发现老师们的行事风格各异,然而内养堂的老师们的人格魅力,却是真的令人钦佩不已。我想,这既是老师们的自身修为使然,也显然与内养堂的文化氛围息息相关。

内养堂对于真法的推广虽然采取的是商业模式,但是在这里,我们切身感受到更多的是从物质到精神以至深入灵魂层面的人文关怀。“授人以鱼不如授人以渔”,以3000元学费学来的真法,不论是在治病养生还是修心养性方面,都是足以令人终身受益的“非消耗品”、“可再生资源”,其价值是从普通医家那里以同等价格买来的几张处方、几大包药物等“消耗品”、“不可再生资源”所不能比拟的。更令人感慨的是,大到选址于风景秀丽的生态园区,小到在接待室的一角为学员们提供方便雨伞,内养堂通过细致周到的人性化服务,为学员们营造了非常有利的修行条件,由此获得的修行体验,让很多学员学会了修炼方法之后仍然不忍离去或者去而复返。即便如此,内养堂主何伟老师、胡晓丹老师仍在想方设法继续改进,心意都在细节中,从细微之处所流溢出来的对学员们的关爱之情,以至于此间蕴含的精神食粮,有心人自能心领神会。除了授课老师,这里从前台接待到后勤服务的工作人员均一派谦恭礼让的涵养和作风,让人感觉这甚至不止是企业文化塑造和熏陶的结果,更是在中华传统文化的传承与传播事业上志同道合者们知行合一地践行志愿的写照。真法的初级修炼以命功修身为主、性功修心为辅,依我个人浅见,若要命功练得好,必须同时在性功上下一定的功夫,练到一定的阶段尤其更加仰赖性功从灵魂层面进行提升。前述宋老师对思想情绪上存在郁结的部分学员的细致疏导,以及内养堂“道法自然”课程的开发设置,无不契合学员们在灵魂生活方面的现实需要。内养堂以一种“接地气”的世俗化形式,来做此等利人利己、行善积德的事业,在以资本逻辑为主导的当今社会之中,犹如盛夏久旱之地涌出的一汪甘泉,实在沁人心脾、殊为难得!

内养堂祥和有爱的氛围,还得益于各位同修的互相鼓励、包容和支持。张大哥、张阿姨在修习过程中因为气冲病灶、心浮气躁想要放弃时,老师和同学们的开导劝慰给了他们继续努力的勇气。我母亲练功时曾遭遇嗝声连连不可自控,对其他同学练功的影响是客观存在的,却获得大家的理解尤其是身边年轻的小姚同学和小凌同学的宽慰,令她非常感动。章同学的父母、丈夫对她的深爱和付出,令无数同学为之动容。王学姐以真法战胜癌症病魔所创造的现代医学所谓奇迹,以实例进一步激励了大家对真法的信心,增强了修习的执行力。红燕老班长对同学们细致入微的关心和鼓励,直接助成了多位同学的通督……在短短12天时间里,这样的场景不断上演,大家从陌生走向熟悉,从松散走向团结,逐渐习惯了这样日复一日的修行生活,直到学期结束的前几天,小姚同学因事提前离开时对大家的话别和情不自禁涌出的泪水,才让我们意识到大家彼此已在心灵上互相依赖,意识到临别时的自己竟会如此感动以至有热泪盈眶,意识到平时每次课后的那句看似仪式化的“感恩各位同修,感恩老师”早已经如此内化于心、发自肺腑……“爱让世界转动”,并非虚言,回想我自己练功效果最佳的几次,分别是在宋老师助我精神排毒之后、王学姐分享以真法战胜病魔的实例之后、红燕老班长借同桌早餐之时激励和鞭策我专注练功之后以及全程高能感人至深的结业典礼之后,总结起来,都是心灵得到爱的滋养之后。当然,对于祥和有爱的气氛释放的正能量,尚需修行者有接纳内化的能力,修行之中自我修心的重要意义,于此亦可见一斑。

在这次修习过程中,静坐时心绪散乱无法凝神于一处,是我面临的最大的困扰。虽有自我暗示、数息等破解方法,体验下来发现对我来说仍只是权宜之计,却非究竟之法。念头一来,自我暗示即可能被抛之脑后,数息也可能变得“有口无心”,难入佳境。与我不同的是,数息法对于我母亲来说,一用就灵;至于我妹妹在第14期修习中全然无需运用数息法即在3日之内实现通督,此为后话。由此可见,只有真正做到心地清净,才能神不外驰,甚至形散亦能神聚。而真正的心地清净,只能从生活方式中求,将少私寡欲、恬淡虚无内化为一种习以为常的生活方式,静坐之中自然就没有欲念纷飞了。如果并非一直践行这种生活方式,那就得“换一种活法”。然而,“人是习惯的奴隶”,习惯是潜意识的功能,人的思维和行动,受90%的习惯潜意识和10%的自主主观意识所支配,若非采用一定的约束手段,“换一种活法”谈何容易?这也就是佛家“先戒而后定”的道理。

持戒之中,显然自律优于他律,而自律首需明理,对于所谓“知识分子”而言,明理甚至是让他们走向实修实证最终明心见性所必需的。

明理的意义首在于直接帮助我们开释真法修习过程之中的疑虑。例如有的同学在静坐之中除了追求通督的结果之外,还纠结于通督时的反应,总是怀疑自己是否真的已经通督了。对此问题,在宋老师的理论指导下,个人梳理总结如下:如《灵枢?刺节真邪》所云,“真气者,所受于天,与谷气并而充身者也”,真气通过经络系统敷布于人体全身,一般情况下为健康人所不易觉察,唯待经络因七情六淫等所害而瘀阻不通,真气运行不畅,无力推动人体内各类物质的新陈代谢,积而成病,方可觉知。真法治病养生的原理,在于汇聚一部分真气,作用于人体特定部位和经络,从而冲破瘀阻,同时补充人体所需营养物质的供应,如此驱邪扶正,自然病退身安。对于健康人来说,亦可通过修炼来凝聚真气,扩充经络系统的功能,从而可令人体气血充盈、身心安泰,甚至在此基础上实现一些常人难及的“武功”或“神通”,也就并不奇怪了。这就是所谓“高人”、“神仙”区别于凡人之处,其理类同于凸镜聚焦即可生火、大坝拦江即可发电。经络如同水流运行的河道,真气如同河道中的水流,河道中淤塞不通时,方法之一便是通过调集水源形成合力冲开淤塞;同理,经络瘀阻不通时,汇聚真气即可冲破瘀阻。在通督过程中,由于各人经络瘀阻和真气凝聚的情状各异,如同以不同的水力冲开不同的河道淤塞,通督时感受不一,也就是自然之理了,因此不必纠结。不论通督时感受强烈与否,都是从无到有的本质性转换,之后勤加修炼,自可在量上由少而多,至于能否再由量变累积而再成质变,就看往后的个人修为了。


何伟老师


明理的意义更在于从宏观上塑造正确的宇宙人生观,从而用来指导我们学习、工作、生活、修行的方方面面。内养堂主何伟老师为此专门抽出时间为我们上了一堂明理课。初见何老师,仙风道骨,气质不凡。课堂上,他结合大家在修习真法过程中遇到的困难和问题,从方法论说到价值观,强调了心性修养的地位和意义,令我心生共鸣,很受启发。修行常被误以为只是出家人的事,是消极避世的表现,这是何等的大谬不然!且不说修行在过程上获得进步离不开持戒、读书、练功时的勇猛精进,即便在结果上也彰显着积极进取的人生态度,只是与世俗观念比较,或存价值取舍之别,也因此不免有智慧高下之殊。当今之世,屡见业界精英在四五十岁便英年早逝,即便单从利益自身的角度来看,此等活法显然也是不智之举。更何况每一个个体,同时也都是家庭的、社会的一员,承载着家人和社会的关爱与支持,珍爱自己的健康和生命,也是承担家庭与社会责任的重要方面。何老师作了一个东西方文化差异的对比,与西方文化强调投入人体全部的十分能量乃至透支到十二分的能量去追求直接结果上的“更快、更高、更强”以至突破极限不同,东方文化更看重培根固本,以七八分甚至五六分的能量投入,其余用来养精蓄锐,令其逐渐壮大到十二分、二十分、三十分甚至五十分,从而细水长流乃至捐流成海,最终实现更大的价值。确然,我们不妨先“简单粗暴”地算一笔社会经济账,花费30年培养一名业界精英,每天工作8小时地贡献社会10年、20年,与每天工作5小时地贡献社会50年、60年,孰优孰劣呢?这其间还没有考虑休养不足下的8小时工作和休养充分下的5小时工作之间的效率差别,也没有考虑受工作年限长短影响的熟练程度、专业水平带来的效率差别,更没有考虑两种模式之下很可能需要的医疗保健成本之间的差别。如果再计入精神层面的“陪伴是最长情的告白”,“健康是福”等家庭幸福账,二者之间的正负对比,就更是天壤之别了。何老师的话呼应了医圣仲景先师对时弊的针砭——“竞逐荣势,企踵权豪,孜孜汲汲,惟名利是务崇饰其末,忽弃其本,华其外而悴其内。皮之不存,毛将安附焉”,也与“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的阳光体育理念正相吻合,令人警醒。修习真法正是遵循一张一弛的自然大道,获得身心健康,贡献社会,关爱家人,实现人生幸福和价值的理想途径。在这方面,李少波老先生是我们的杰出榜样!


子孝母慈


相濡以沫


快乐的一家人



本期真法修习班很快就在大家的依依不舍中结业了,此番传统文化的洗礼,令很多同学都感到“不虚此行”。感恩各位同修,感恩各位老师,感恩内养堂,感恩李老先生,感恩真法!毕业也意味着开始,真法的修行、人生的修行才刚刚启程,正如宋老师所说,“我们永远在路上”。这不,三天后的7月23日,今年内养堂第14期真法普及班如期而至,我和母亲以老学员的身份令人艳羡地又出现在内养堂的静修教室里,父亲、妹妹、外甥和女儿也被我接了过来参加学习。妹妹平时真人不露相,这次竟然三天实现了通督,让我这个当哥哥的情何以堪……哎呀,我又纠结了!老师,我错了……

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