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他只学了十二天，但医学家庭背景和丰富的知识给我带来了启发（语音删减加工）

大家好！我来自深圳，姓邓。

我父母是西医，我爷爷是中医。在我们家庭里面，近十位家庭成员都是医生，都是西医，所以我对健康的概念可能比其他人理解得深刻一点。

在群里很多学习真气运行法的同学，很多都是因为自身的健康出了问题，才走上这条路的。

一、与中医真气运行法结缘！

我从小就被灌输健康才是人一生中最重要的事情，那我也非常认可父母亲给我的耳濡目染，自己也很注重这个事情。

自己长大了之后喜欢哲学，在中国哲学中的道家的和佛家的思想我是非常喜欢的，尤其喜欢道家养生，它跟中医也非常重合。

我觉得“养”的成本是最低的，消耗也是最低的，而且能给我们带来最大的快乐。

所以我就一直自学中医，然后参加一些课程，一个老师推荐向我真气运行法，并说他苏州内养堂两周内疏通了任督二脉。

我当时感到很神奇，然后一直想来，但这几年都难请到连续12天以上的假期，直到今年机缘成熟，我排除万难坚定地来到这里。

二、

锻炼效果和收获！

在讲习班上，有幸认识了宋老师，还有助教杨老师，这这两位很负责的老师。在这12天里，印证了我过去学到的很多东西。

我先说一下这12天里我自己的感受。我以前在静坐的时候，从尾椎到头顶，都有一阵一阵的气感，那个时候我的督脉是通的，但是前面的丹田是没有热感的。

这一次，前三天都是在补觉，睡够了之后静坐时就不会昏沉了。接下来头脑里杂念纷飞，然后我跟宋老师请教。

宋老师非常有耐心，然后不停的就强调要排除各种想法，只需要很单纯地把注意力守在丹田，然后举了很多有些学员的例子，让我很有触动。

到了第六天的时候，我觉得时间已经过半了，只有腹部有点热感。我想，我这么期待的一件事情，过了六天了，还没有实质性的突破，而以后也再没有时间这么集中练习了。

所以那天下午开始，我就很用力地去关注呼吸(宋老师反对这种呼吸法，强调自然呼气），运用观想法，想象丹田是一火炉，有风箱鼓动。

我的体会是，在用力的时候，就可以把我的思想集中起来，如果我这样轻轻地观想的话，就容易跑神。

之前宋老师说太用力容易上火，但是对于我这种头脑比较灵活的、很难专注的人，我还是用力地关注自己的呼吸，让自己可以听得到自己的一呼一吸的状态。

然后想象丹田的火炉，把气吹到那个火炉里面，就这样反复操作，随着时间的推移，先是丹田的热感增强，然后通八髎，然后过玉枕关，最后通督了。

然后有体验到呼气的时候，气顺着鼻子，从后背一直走到头顶，那种感觉自然产生了，确实如书中所说。至于通奇经八脉，这个我倒没有。

除此之外，我最大的收获就是，远离了城市的繁忙，在优美的旺山风景区和学员专注地做这么一件事情。

在内养堂，晚上睡觉很香，素食也非常可口，我想古时候的人长年生活在这种纯粹的环境当中，所以他们的身体就就容易修得更通透。

通过这一次的学习，我印证了中医里面讲的气，而且是非常明显的。

现在很多人诋毁中医，因为他们都没有实证。还有像针灸这些东西，他们不去体会，就胡说八道。

我相信在这个群里面的人，我们都不用去证明什么，大家能在这里面都是缘分，而且自己都体验过。

所以我们接下来就是我们要做的事情，就是应各自的条件继续去实践，并不需要给别人证明什么。

三、学习感想和体悟

2012我在大学的时候就开始思考生命，还有终极意义的东西，所以我看了很多书，也会去拜访一些在这些领域取得成就的人。

我就从这些人的间接、直接的经验上，一步步验证这个事情是真的。一旦验证了之后，我对这个事情的动力就非常足。

台湾大学的校长李嗣涔，我想很多人都认识。我2016年去台湾旅游的时候还去拜访过他。网络上他的所有视频，当时能收集到的，我全部都看过。

他练了一个“平甩功”，他以科学的方式介绍了这个锻炼方法。当时我自己也体验了一下，是动功的一种，是很好的。

然后，这些养生实践法的基础知识《黄帝内经》里早就有了，所以，我非常相信它，我们的健康完全可以掌握在自己的手上，就很有动力去做这件事。

在内养堂静坐的过程中，我就发现自己很难做到真正地静下来，头脑里总是冒出来很多念头。这些念头是潜意识里的东西，平时是处于压制状态，当你静坐时，这些东西就会冒出来，比如童年的创伤，疼痛。

我学了催眠后，就知道了这点。当我们催眠到幼年时，那些很大的创伤，疼痛，或者说情绪都会爆发出来。

所以头脑停下来其实很难，我有幸参加了那种清理负面情绪的课程，所以把这东西清理掉了。

我相信有很多朋友在静坐的时候，他也很难能够静下来，没有清理负面情绪是一个很重要的原因。所以，我们还要懂得去清理我们的情绪，清理了之后，我们才能更安静的坐下来。这是第一种方法。

当然，还有一种方式就是保持很高的觉察力，然后采取接纳一切的态度，但这是需要不停地练习的。

如果我们的觉察力够的话，我们念头上来，你可以马上看到，也可以看到它灭。

我们身体的阳气，就像一个煤气罐。

每个人生下来是多少就是多少，阳气足的人，煤气都多一点，先天阳气不足的人罐煤气就少一些。但活到最后的人，并不一定是那些先天阳气足的人。

这里有一个后天使用的问题。过度挥霍的人，先天阳气足，也会早衰；先天阳气不足的人，后天懂得摄养或节约使用，也能活到天年。

我身边有一些人是特警，还有一些是运动员，他们身体里的阳气，至少是我们平常人的两倍甚至三倍。他们的体能都很强，耐疲劳，抗压力，耳聪目明，能吃能喝。

但是这些人往往不懂得珍惜自己的阳气，冬天里穿的少，还喜欢各种折腾。那些奥运冠军或是国家运动员的，特别是那种都是一身伤痛，最终没有多少人可以长命百岁。

而某些先天阳气少的人，他们用的少，又过着简单生活，生活习惯很好，所以很长寿。

所以，老天对每一个人都是公平的。

现在的真气运行法，能帮我们减低对那罐气的消耗，还能后天补先天，所以是无价之宝。

那么接下来的一个问题，就是要找到生命的意义。活得再长，但活得没有意义，那也是行尸走肉。

怎么找到生命的意义呢？可以用死亡倒逼法。

假如今天就是我人生的最后一天，我要去做什么？我就会看到我生命中最重要的那一点。这个是一个很好用的方法，我经常用这个方法来思考自己的人生，你也可以用这个方法去看。

假如我找到了生命的意义，能够开悟，那么，朝闻道，夕死可矣。

四、展望未来

话题扯远了，我们还是回到健康上面。

假设你有亿万家产，但是躺在医院，身体上插满了管子，那就直接影响我们对生命的体验度，幸福指数明显下降。

所以我们要学一种自我保健的方法，什么都靠医生的话，太没有安全感了，就会活在恐惧之中。

我是在医院的环境里泡大的，所以我见过很多由于生命不能自主而诚惶诚恐的人。

而如果了解自己的身体，信息不对称的鸿沟就会减小，不再会有医生说啥就是啥、任人摆布的现象了。

所以，我们要了解自己的身体，去投资自己的健康。投资自己健康所费成本其实是很小的。大家知道，在医院里面随随便便做个什么诊断，用个什么药，做个什么治疗，都是好几万，进口的东西更贵，如果没有效果，这个钱就是往水里扔了。

这种事情我从小就听腻了，因为我父亲是外科医生，我姑姑是肿瘤医生。

这一次讲习班的学习，让我体验到很多东西。如果不爱疫情影响，今年暑假，我会带亲人到这里来，再来回炉一下。

这里又说到炼养，对于那些心思简单的人，他一心一意去关注呼吸，可能容易做到气脉通畅，但要少烦恼，则需要知识和智慧。

像我这样头脑灵活的人，懂得的理论知识多，也许这正是我的知见障，是要破的，要让自己重新回到简单。

在我们人生的前半段我们是做加法，要多吃，要多学，积累财富，积累人脉，积累事业。反正是不断往身上加东西。

过了这个人生的转折点，我们开始要做减法，你要一样一样的放下。减到什么程度？减到你最后离开这个世界的时候，了无牵挂，毫无遗憾。

憧憬一下我的未来吧，也许是十年后，我会找个山青水秀的地方长期修习，用自己的余生去体验这个悟道的过程。

主持人：

感恩您的经验与见解，让我们从不一样的角度来了解中医真气运行法。当然，我们不要去追求别人的锻炼反应，因为每个人的身体情况不相同，反应也不一样。

但是我们可以通过不同的人的分享能从更多的角度来全面的了解这个方法。从而有更清晰的了解，树立更强的信心，而不是通过自我感觉草率的去肯定或否定一个东西。所以呢，多分享吧。

最后，再次感谢邓先生，并祝愿大家真气旺盛，经络畅通，身心健康。本期的分享到此就结束了，欢迎大家在群里继续讨论、分享，我们下期再见。

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